Astuces graines

Préparation:

Graines de potiron grillé :

Faites griller 5 min à feu vif.

Salez et dégustez.

Marinade sésame à l'asiatique :

Coupez les poissons en petits dés.

Mélangez la sauce soja avec la coriandre et le gingembre.

Trempez des dés de thon et de saumon dans la marinade, puis dans les graines de sésame.

Facultatif : vous pouvez les dorer 5 min à la poêle.

Healthy bowl :

Mélangez 2 c. à soupe de graines de Chia avec le lait. Laissez gonfler une nuit.

Mélangez avec 1 c. à soupe de graines de tournesol et du miel.

Décorez de fruits et de graines de tournesol.